Марк не только рассказал, но и показал, какие упражнения нужно делать, чтобы укрепить мышцы живота.
Первая ступень
Ежегодно воспитанники детских садов из подготовительных групп сдают нормативы ГТО. Как объясняет инструктор по физической культуре д/с № 102 Наталья Долгих, дошкольный возраст (6 - 7 лет) – это первая ступень внедрения комплекса ГТО. Мальчишки и девчонки проверяют свои силу, ловкость, гибкость и сноровку.
Юным спортсменам необходимо пройти разные испытания. Например, проверить свои скоростные и координационные возможности - челночный бег, бег на 10 метров, шестиминутный бег (800 м)). Другой пример: скоростно-силовые возможности - бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы, или поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 30 с),? или прыжок в длину с места толчком двумя ногами.
Предварительно родители регистрируют ребят на сайте ГТО. Участники проходят медкомиссию, оформляют документы. Затем начинается спортивная подготовка к испытаниям. Дети готовятся не только в детском саду, но и дома с родителями.
Если говорить о результатах, то здесь важен любой знак (бывают золотой, серебряный и бронзовый) - это личное достижения для каждого ребенка. В процессе подготовки к ГТО и сдачи нормативов развивается упорство, ребята понимают, что просто так ничего не получается, нужна серьезная работа. Об этом нам рассказал Марк.
Марк и его наставники - воспитатели Татьяна Чикурова, Елена Агеева и инструктор по физической культуре Наталья Васильевна Долгих.
Фото: предоставлено Натальей Долгих
«Прессовый» вопрос
«В детском саду на физкультурном занятии мы сдавали норматив (поднимание туловища из положения лежа на спине - пресс), - вспоминает мальчик. - И наш инструктор по физкультуре Наталья Васильевна спросила: «Ребята, что такое пресс и где он находится?» Милана сказала, что в ногах, показав на мышцы ног. Вика сказала, что пресс находится в руках. Я подумал, что, может, пресс находится в животе».
Выслушав ответы детей, Наталья Васильевна объяснила, где находится пресс, какие упражнения помогают укрепить его и что для этого надо делать. Показав правильную технику выполнения, педагог предложила ребятам сдать этот норматив.
- Я сам занимаюсь спортом (хожу на карате) и был уверен, что этот норматив я сдам, - продолжает Марк. - Но оказалось, что этот норматив на пресс я не сдал. Своим результатом я был недоволен. Но для себя решил: у моих друзей есть знак ГТО, и я тоже хочу его получить, так как все остальные показатели на получение знака у меня хорошие. Я решил узнать, какие упражнения укрепляют пресс; завел дневник наблюдений, в котором отмечал каждый день свой результат.
На пути к золоту
Чтобы добиться хорошего результата, дома вместе с папой Марк выполнял каждый день упражнения, которые укрепляют пресс. Ходил на тренировку и дополнительно занимался с тренером. Смотрел в интернете новые упражнения. Занимался на тренажерах на спортивных уличных площадках. Каждый день заносил результаты в свой дневник.
- Когда у меня стало хорошо получаться, я начал выполнять упражнения на усложнение. Их мне посоветовала Наталья Васильевна. Это упражнения с набивным мячом, с фитнес–резинкой, на диске здоровья, с роликом. Сначала мой результат был девять раз. Это на бронзовый знак. Затем я качал пресс 12 раз. Это на серебряный знак. Потом мой результат стал 17 раз. Это на золотой знак. Я был очень рад, что у меня все получилось. Я понял, что тренировка, физкультура и спорт дают высокий результат.
Нормативы и бонусы
Закон о возрождении в стране физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) подписан президентом РФ в 2015 году. Россияне в возрасте от 6 до 70 лет могут (при желании) сдавать государственные спортивные нормативы и получать за это различные бонусы (например, налоговый вычет). С 2016 года комплекс ГТО внедрен во всех школах страны по всем возрастам, а с января 2017-го — среди всех категорий населения.
Валентина Лелина
