Савелий приобщил к растяжке папу.
- В карате, как и в других видах спорта, нужна хорошая растяжка. Стретчинг - это упражнения, которые помогают размять мышцы и подготовить тело к физической активности, - объясняет Савелий. - Многие спортсмены и другие люди делают растяжку, чтобы чувствовать себя лучше и избегать травм.
Чем еще хорошая растяжка полезна для нашего организма?
- Я искал информацию в книгах, интернете, расспрашивал тренера, занимался растяжкой дома, в саду, на тренировках и провел небольшой эксперимент, - продолжает юный исследователь. - Я наблюдал за двумя людьми - мамой и папой. Папа делал растяжку вместе со мной каждый день, а мама раз в неделю. Через две недели они рассказали, как себя чувствуют. Папа стал меньше жаловаться на боли в мышцах. Он стал более гибким. Когда мама не тренировалась, она чувствовала себя менее активной. Также мама и папа отметили повышение настроения после растяжки, прилив энергии. А еще хорошая растяжка помогает мне легко кататься на роликах, велосипеде. И самое главное, принимать участие в соревнованиях по лыжам. Растяжка очень полезна! Она не только делает тело более гибким, здоровым и сильным, но и помогает чувствовать себя лучше и бодрее.
Савелий Веселов увлекается карате. Растяжка снижает риск травм, делая тело более гибким и подготовленным к физическим нагрузкам, уменьшает боль в мышцах и улучшает настроение. Фото предоставлены Ольгой Анискиной.
Чтобы получить максимум пользы от стретчинга, нужно выполнять упражнения регулярно и правильно, говорит Савелий:
- Начинающим рекомендуется два-три раза в неделю, а по мере прогресса - четыре-пять раз по 25 - 30 минут. Перед выполнением заданий нужно хорошо разогреться, исключить рывковые движения, соблюдать технику, контролировать дыхание.
Валентина Лелина,
golos@35media.ru
