В 2022 году Кирилл весил 240 кг. Избыточный вес представляет угрозу для здоровья. фото: предоставлены Кириллом Шляховым
Минимальный вес, к которому пришел Кирилл, был 105 кг, после чего пошел набор мышечной массы.
- Сейчас мой вес 116 кг, пропорции тела: плечи — 132 см, грудь — 123, талия — 99, ягодицы — 104, бедра — 106, бицепс — 42. Худеть я больше не намерен, провожу рекомпозицию тела - убираю остатки жира, которого осталось не очень много, и набираю мышечную массу, - рассказывает Кирилл. - Все так же хожу в спортзал, три-четыре раза в неделю. Сейчас перешел на цикл «день тренировки - день отдыха - день тренировки» и т. д., в дни отдыха делаю легкую кардиотренировку (например, прогуливаюсь пешком в быстром темпе час-полтора). Тренировки пошли по сплит-системе, когда упражнения распределяются по группам мышц (спина, плечи, ноги, руки, грудь), беру уже какие-то относительно серьезные веса: становая тяга — 140 кг на 8 повторов, жим — 90 кг на 8 повторов, жим ногами — 380 кг на 8 повторов. Наконец стал виден рельеф, где-то под остатками обвисшей кожи есть четкие шесть кубиков. Зал стал моей обязательной привычкой. Мне в радость прийти позаниматься под музыку, кайф, когда потом все болит.
Благодаря силе воли и жизнелюбию Кирилл скинул 135 кг, сейчас он выглядит сильным, здоровым, подтянутым.
Последние четыре месяца Кирилл питается по схеме «Б-350, Ж-70, У-350» (белки, жиры, углеводы в граммах) в тренировочный день и «Б-240, Ж-60, У-300» в день отдыха. В рационе в основном грудка, гречка, овощи, яйца.
- Всем, кто хочет перейти на правильное питание, совет – купите аэрогриль, невероятно удобная вещь, грудка в ней хороша без всякого масла. Не сильно вкусно, но сейчас я еду воспринимаю просто как необходимое топливо, источник энергии. Раз в неделю - читмил (запланированное нарушение диеты), иногда могу себе позволить лишнего и вне этого дня, но без сильных перегибов.
Одно из новых увлечений череповчанина - езда на мотоцикле.
Лишней кожи, говорит Кирилл, все еще много, в особенности на ногах и спине. Хочет удалять, но пока это только в планах:
- Комплексная операция для ликвидации последствий стоит около миллиона рублей. Сейчас я в процессе накопления денег, да и надо еще немного набрать мышц, чтобы минимизировать количество срезаемой кожи (ну и чтобы она потом от набора массы не растянулась).
Хочется уже сделать все красиво и соответствовать внешне своему внутреннему самоощущению. Хотя уже сейчас стеснение своего тела полностью пропало, принимаю себя таким, какой я есть. Без проблем раздеваюсь на пляже, в бассейне, в жаркую погоду, меня не тревожит, что кто-то увидит шрамы, растяжки. Да, я могу быть другим внешне, и обязательно буду, но это будет не сейчас.
- За два года я достаточно много чего сделал, - продолжает наш герой. - Выкупил половину бизнеса у бывшего партнера в Череповце. Обзавелся железным конем и правами на него. Полгода прожил на Бали.
Уехал туда за опытом построения жизни в новом месте с нуля, вообще ничего не зная ни про страну, ни про остров. Этот опыт, кстати, меня очень изменил, я стал взрослее, что ли. Ну и понял, что не пропаду, что бы со мной ни произошло. Занимаюсь вокалом, недавно пошел на курсы по импровизации, на занятия бачатой. Стараюсь вести активный образ жизни, пробовать новое. Все так же в психотерапии и бросать не собираюсь, это делает жизнь легче. Все так же холост.
- Что можете сказать о самоощущении? Вы стали увереннее?
- Да, стал. Стал ли я счастливее? Да. Стал ли я счастлив? Нет. Потому что счастье не в теле, не в возможностях и даже не в месте, где живешь. Счастье – это состояние ума, и пока что у меня не получается его достичь. Слишком много самокопания, недовольства собой и своей жизнью (нет предела совершенству), внутреннего дискомфорта. Есть ощущение, что я поднимаюсь по лестнице, в конце которой – какое-то эфемерное счастливое состояние, я прошел уже много ступенек, но оно все так же далеко, а каждая новая ступенька дается все тяжелее и тяжелее. Иногда мне хочется вернуться морально в прежнее состояние — 236 кг, когда эта жирная скорлупа защищала меня от чувств, внешнего мира, переживаний и межличностных отношений. Но когда такое происходит, я сжимаю зубы и продолжаю идти.
Кирилл Шляхов: «Хочу пожелать читателям газеты, чтобы в вашей жизни все было хорошо, чтобы вы были здоровы, ценили себя, своих близких и достигли гармонии в душе. А все остальное не так важно. Помните, что почти из любой тяжелой ситуации есть выход, главное - действительно этого захотеть. Так что творите свою жизнь сами и будьте счастливы!»
Валентина Лелина